Et varmt bad skal være avslappende. Men for mange eldre kan det å komme seg inn og ut av badekaret bli en øvelse som krever både styrke, balanse og en god porsjon akrobatikk. Og hvorfor tenker vi først på dette når problemene allerede har oppstått?
Å komme seg ned i badekaret er én ting. Å komme seg opp igjen kan være en langt større utfordring.
Når så du sist en 80-åring sette seg på gulvet og sprette opp igjen? Uten hjelp, uten støtte og uten å måtte legge en strategisk plan for å komme seg opp?
Det skjer sikkert. Men jeg vil tro det er vanligere å se 80-åringer sitte på en stol enn å gjøre burpees på plenen. 😂
Likevel har mange badekar som eneste mulighet til å få vasket seg. Og det er egentlig ganske fascinerende når vi ser på hva som kreves.
En fysisk opptaksprøve på badet
Først skal man oppi. Ett bein over en høy kant, mens man balanserer på det andre. Så skal bein nummer to følge etter, helst uten et ufrivillig stup med vanskelighetsgrad 9,5.
Deretter skal man sette seg helt ned i badekaret. På rumpa, med beina foran seg. Som å sitte på gulvet, bare glattere.
Og så kommer utfordringen: Man skal opp igjen.
Fra gulvnivå. Med begrenset plass, våte hender og en badekarkant som kan brukes som støtte, men neppe er konstruert for akrobatiske øvelser.
Når man omsider har kommet seg opp, gjenstår finalen: Å balansere seg over badekarkanten igjen. Med våte føtter og et underlag som ikke akkurat er kjent for god friksjon.
Hvem trenger treningssenter når man har badekar hjemme?
Når badekaret blir en hindring
Å komme seg inn og ut av et badekar krever muskelstyrke, balanse, bevegelighet og koordinasjon. Funksjoner som ofte svekkes med alderen.
Likevel står badekaret der. År etter år. Helt til den dagen det ikke lenger går.
Kanskje begynner man å grue seg til å dusje. Kanskje må ektefellen hjelpe til. Eller kanskje blir løsningen å vaske seg ved servanten fordi det føles for utrygt å klatre over badekarkanten.
Og da begynner jakten på løsninger.
For det er først når badekaret er blitt en hindring at mange begynner å tenke på hvordan det egentlig kunne vært annerledes.
Må badekaret ut, eller finnes det hjelpemidler?
Ikke nødvendigvis. Men dersom badekaret er eneste mulighet til å dusje eller bade, vil jeg som ergoterapeut som regel anbefale å fjerne det og heller etablere en dusj rett på gulvet.
Det er rett og slett en mer tilgjengelig og fremtidsrettet løsning. Men det er ikke alltid mulig eller ønskelig å fjerne badekaret. Heldigvis finnes det flere hjelpemidler som kan gjøre det enklere og tryggere å bruke det.
Badekarbrett: Gjør det mulig å sitte mens man dusjer, uten å måtte sette seg helt ned i badekaret. Man må fortsatt kunne få beina over kanten, men slipper i det minste å gjennomføre hele øvelsen ned til bunnen og opp igjen.
Et badekarbrett gjør det mulig å sitte mens man dusjer, uten å måtte sette seg ned i badekaret. Foto: Etac AS.
Badekarsete: Festes over badekarkantene, gjerne med rygg- og armstøtter. Noen modeller har dreiefunksjon, slik at man kan sette seg ned med beina på gulvet, løfte dem over badekarkanten og dreie setet inn mot badekaret.
Badekarheis: Kan være en god løsning for dem som fortsatt ønsker å nyte et varmt karbad, men har problemer med å sette seg ned og reise seg fra bunnen. Man setter seg på heisen i hevet posisjon, før setet senkes ned i badekaret og løftes opp igjen etterpå. På enkelte modeller er det sideklaffer som gjør det enklere å komme seg over badekarkanten, men man må fortsatt kunne løfte beina over kanten, eventuelt med hjelp. En badekarheis gjør det mulig å komme betydelig lenger ned i vannet, selv om man ikke sitter helt på bunnen av badekaret.
Støttehåndtak: Kan gi ekstra støtte når man skal inn og ut av badekaret. De må plasseres riktig og monteres forsvarlig på vegg eller annet fast inventar. Et håndtak som løsner idet man legger vekten på det, er tross alt verre enn ikke å ha noe håndtak.
Gripo støttestang: Spennes fast mellom gulv og tak uten behov for boring, og kan plasseres de fleste steder i boligen. Ved badekaret kan den gi et stabilt støttepunkt når man skal komme seg over kanten. Stangen kan også utstyres med ulike støttehåndtak etter behov.
Gripo støttestang fra Hepro kan gi et stabilt støttepunkt ved forflytning over badekarkanten. Foto: Hepro AS.
Antisklitiltak: Kan redusere risikoen for å skli på våte overflater. Men selv verdens beste antisklimatte hjelper lite dersom man ikke har styrke eller balanse til å komme seg over kanten.
Men det er én ting vi ikke må glemme: Å kunne bruke badekaret er ikke nødvendigvis det samme som å kunne nyte et karbad.
Med badekarbrett eller badekarsete sitter man omtrent i høyde med badekarkanten. Det fungerer fint når man skal dusje, men gir liten mulighet til å senke kroppen ned i varmt vann. Og det er jo gjerne nettopp dette som er poenget med et badekar. Å kunne synke ned i vannet, strekke ut beina og slappe av. Å sitte på et plastsete med vann til knærne gir ikke helt den samme spaopplevelsen.
Hvilke hjelpemidler som fungerer, må vurderes ut fra både personens funksjon og badets utforming. Enkelte hjelpemidler kan lånes gjennom NAV Hjelpemiddelsentral dersom vilkårene er oppfylt.
Selv om hjelpemidlene kan gjøre badekaret enklere å bruke, er de ikke alltid den beste løsningen på lengre sikt. Noen ganger er det rett og slett bedre å fjerne badekaret og etablere en dusj rett på gulvet.
Vi vet jo at vi blir eldre?
Det er dette jeg synes er så interessant.
For vi vet jo at vi blir eldre. Det er tross alt en av de få tingene i livet vi kan planlegge med ganske stor sikkerhet. 🎈🎂
Likevel står badekarene der, også i boliger hvor beboerne begynner å nærme seg en alder der det å sette seg på gulvet ikke lenger er noen selvfølge.
Og når badet først skal pusses opp, er det slett ikke sikkert vi tenker så mye på fremtiden.
Vi bruker gjerne hundretusenvis av kroner på fliser, armaturer, belysning og baderomsinnredning. Vi diskuterer farger, materialer og om servantbatteriet skal være i krom eller børstet messing.
Men hvordan vi skal komme oss opp av badekaret som 85-åring?
Det tar vi når den tid kommer.
Og da er det ikke sikkert vi har like mange valgmuligheter.
Et bad som fungerer også om 20 år
Jeg har ingenting imot badekar!
Har man plass til både badekar og en dusj på gulvet, er det jo helt topp. Da kan man nyte et varmt bad så lenge man ønsker og mestrer det, uten at hyggen må kombineres med en fysisk opptaksprøve.
Men når badekaret er eneste mulighet til å dusje eller bade, bør vi tenke lenger frem. Særlig når vi likevel skal pusse opp badet.
En dusj rett på gulvet gjør det enklere å komme seg inn og ut, uten å måtte forsere en høy kant. Det gir også bedre muligheter for å bruke dusjstol og få hjelp ved behov, slik at dusjen fortsatt kan fungere godt dersom funksjonsevnen endrer seg.
Det kan også være klokt å sørge for tilstrekkelig plass og forsterkninger i veggene der det senere kan bli aktuelt å montere støttehåndtak.
Vi trenger ikke innrede alle boliger som om vi allerede har fylt 90. Men vi kan kanskje slutte å innrede dem som om vi aldri kommer til å gjøre det.
🛁 Badekarbarometeret™
Hvor krevende er egentlig ditt badekar?
🛁 Nivå 1 – Ren velvære
Du kommer deg både oppi og ut igjen uten problemer. Akkurat slik det var tenkt.
🛁🛁 Nivå 2 – Litt ekstra innsats
Du trenger støtte fra badekarkanten. Ikke like elegant som før, men det går.
🛁🛁🛁 Nivå 3 – Strategisk planlegging
Du må tenke gjennom hvordan du skal komme deg opp. Kanskje snu deg rundt, opp på knærne og finne noe å holde i.
🛁🛁🛁🛁 Nivå 4 – Avansert turnøvelse
Det krever så mye innsats å komme seg opp at du begynner å lure på om badet egentlig var verdt det.
🛁🛁🛁🛁🛁 Nivå 5 – OL-kvalifisering
Du kommer deg ned. Men opp igjen? Det er mer usikkert.
Badekarbarometeret™ er naturligvis ikke et klinisk kartleggingsverktøy. Men kjenner du deg igjen i de høyeste nivåene, kan det være på tide å vurdere en annen løsning.
🛑 Ingen Hindrings dom
Badekaret er ikke et dårlig valg i seg selv. Det er tross alt laget for avslapning og velvære, og det gjør jobben sin utmerket så lenge man klarer å komme seg både oppi og ut igjen.
Problemet oppstår når badekaret er eneste mulighet til å dusje eller bade, og kroppen ikke lenger samarbeider som før.
Badekaret tar dessverre ikke hensyn til alder, balanse eller muskelstyrke. Kanten er like høy, bunnen like lav og underlaget like glatt, uansett hvem som skal bruke det.
Pluss:
✅ Mulighet til å senke hele kroppen ned i varmt vann
✅ Kan gi avslapning, velvære og lindring av stive muskler
✅ Hjemmespa uten å forlate huset
✅ Treningsøkt på vei ut er inkludert i prisen
Trekk:
❌ Krever god balanse og bevegelighet for å komme over kanten
❌ Krever betydelig muskelstyrke for å reise seg fra bunnen
❌ Glatte overflater øker risikoen for fall
❌ Kan bli vanskelig eller umulig å bruke dersom funksjonsevnen endrer seg
❌ Hjelpemidler kan gjøre badekaret mer tilgjengelig, men gir ikke nødvendigvis den samme spaopplevelsen
❌ Tar opp plass som kunne vært brukt til en dusj på gulvet
Badekaret frikjennes for å tilby avslapning og velvære, men dømmes for å stille urimelig høye krav til fysisk prestasjon.
🟨 Hva betyr dette for deg?
Har du badekar som eneste mulighet til å dusje eller bade, kan det være lurt å tenke gjennom hvordan badet vil fungere dersom balansen, styrken eller bevegeligheten blir dårligere.
Skal du pusse opp badet, er dette en gyllen anledning til å planlegge for fremtiden.
Og dersom det allerede er blitt vanskelig å komme seg inn og ut av badekaret, finnes det hjelpemidler og tilpasninger som kan gjøre hverdagen enklere. Men det er viktig å vurdere om de faktisk løser problemet, eller bare gjør en lite hensiktsmessig løsning litt mindre vanskelig.
Mitt råd er enkelt: Behold gjerne badekaret. Men sørg for å ha en plan B.
Målet med et varmt bad bør være å komme ut avslappet og ren – ikke å føle at man nettopp har kvalifisert seg til OL i turn. 🛁🤸🏻♀️
Trenger du råd om tilpasning av badet?
Ingen Hindring tilbyr ergoterapeutisk rådgivning om boligtilpasning og hjelpemidler, uten lang ventetid.
Jeg tilbyr hjemmebesøk på Østlandet, og enkelte problemstillinger kan også løses digitalt.