Trappen – et av de farligste stedene i hjemmet

Trappen er et av de farligste stedene i hjemmet når det kommer til fall – og konsekvensene av å falle i en trapp kan være alvorlige.

Kan du se farene? En trapp uten rekkverk, med sko på et av trinnene og et løst teppe nederst.

Årlig faller omtrent en tredjedel av alle over 65 år, og halvparten av disse faller gjentatte ganger. Blant eldre skjer 6 av 10 ulykker i eller nær hjemmet, og rundt 9 000 personer behandles hvert år for hoftebrudd etter fall i Norge. For den som har fått dårligere balanse eller svakere benstyrke, kan selv en kjent trapp bli en risiko. Det gode er at mange av farene er enkle å gjøre noe med.

Lys og sikt

God belysning er kanskje det viktigste tiltaket. Sørg for at du har tilstrekkelig lys i hele trappeløpet – og at du kan betjene lyset både fra toppen og bunnen. Unngå å gå i trappen i mørket, selv om du kjenner den godt.

Underlaget

Sørg for at trinnene ikke er glatte. Anti-skli på trappenesen er et enkelt og rimelig tiltak. Hvis du har tepper i eller ved trappen, må disse ha sklisikring under og kanter som ikke stikker opp. Merk gjerne øverste og nederste trinn med kontrastfarge – det gjør det lettere å se hvor trappen begynner og slutter.

Rekkverk

Et stødig rekkverk å holde seg i er avgjørende. Ideelt sett bør det være rekkverk på begge sider. Sjekk at rekkverket sitter fast og gir godt grep hele veien.

Teknikk i trappen

Hvis det bare er rekkverk på én side og det ikke er mulig å montere rekkverk eller andre støttepunkter på den andre, kan en enkel teknikk hjelpe: Gå sidelengs i trappen og hold deg til rekkverket med begge hender. Det gir bedre kontroll og reduserer risikoen for fall.

Orden og rutiner

Ingenting skal ligge i trappen – verken sko, klær, aviser eller løse ledninger. Ta deg alltid god tid, og unngå å gå i trappen like etter vask når den fortsatt er våt. Bruk innesko med såle som ikke glir.

Enkel sjekkliste

Still deg disse spørsmålene:

✔ Er det godt nok lys i trappen – og kan du betjene det fra begge ender?

✔ Er trinnene sklisikre?

✔ Er øverste og nederste trinn markert med kontrastfarge?

✔ Har du sklisikring under tepper ved trappen?

✔ Er teppekantene trygge å gå på?

✔ Har du et stødig gelender – helst på begge sider?

✔ Er trappen ryddig og fri for gjenstander?

✔ Venter du med å bruke trappen til den er tørr etter vask?

✔ Bruker du innesko med sklisikker såle?

Hovedregel:

Sørg for at trappa er ryddig – og ta deg god tid!

Sjekklisten er utarbeidet av Skadeforebyggende forum og kan lastes ned her.

Trenger du hjelp til å vurdere trappen hjemme hos deg?

Noen ganger er det vanskelig å se farene i sitt eget hjem. Som ergoterapeut kan jeg komme hjem til deg, vurdere trappen og resten av boligen, og gi deg konkrete råd om hva som bør gjøres – og hva som eventuelt kan søkes dekket via NAV. Jeg har ingen ventetid.